Gebelikte Kramp Tedavisi
Gebelikte Kramp Tedavisi
* Gebelikte yaşanan bacak krampları
Hamilelik döneminin genelde 24. haftasından sonra bacak krampları meydana gelir. Genelde uyku esnasında sabah karşı yaşanan bacak krampları hemen hemen her gebe kadının yaşadığı bir sorundur.
* Gebelikte bacak kramplarının nedenleri:
Gün içersinde çok fazla ayakta durmak, yorulmak, ayaklardaki veya bacaklardaki varisler, büyümeye başlayan rahmin dolaşım sistemine baskı yapması, hızla kilo almak gebelik dönemindeki bacak kramplarının en önemli nedenleridir.
Bunun yanında gebelikte kramp oluşmasına kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği olarak belirtilir. Aynı zamanda fazla fosfor alınması da bacak kramplarına sebep olabilir.
* Gebelikte krampları engellemek için yapılabilecekler:
Gün içinde çok fazla ayakta kalmayın.
Oturmak istediğiniz zamanlar ayaklarınızın altına yüksek bir sehpa, yastık gibi bir nesne alın.
Bacak bacak üstüne atmayın.
Gece uyumadan önce hafifi hareketlerle bacak kaslarınızı ve baldırlarınızı gerin.
Gün içinde oturduğunuz yerden ayak bileklerinizi daire şeklinde çevirin.
Uyumadan önce alacağınız ılık duş gece kramplarından sizi koruyacaktır.
Bol kalsiyum içeren besinler tüketin, ancak fosfor içeren besinlerden uzak durun.
Kalsiyumu süt, peynir yerine yeşilliklerden almaya özen gösterin.
Bacaklarınıza kramp girdiğinde sıcak havlu gibi bir şeyle sıcak kompleks uygulayın.
Kramplar çok şiddetli ve çok sık oluyorsa mutlaka doktorunuza bildirin.
